太極拳を続けた結果は？健康効果やメリット・デメリットを解説

太極拳を続けていくと体に変化が現れて、感覚にも変化が現れます。

太極拳の練習を始める前には想像も出来なかった事が起きました。

日本の影響も受けて中国で武術として生まれた太極拳ですが、中でもその健康効果は素晴らしいものです。

太極拳の練習を続けていて一体どのような変化があったのか、解説します。

太極拳を続けた結果は？

太極拳を続けると、とても体調が良くなります。

私は基礎練習を終えて初めの套路（とうろ≒型）を練習し始めてから、風邪をひかなくなりました。

多少の鼻水などが出る事はありますが、研究論文などでも考察されているように、太極拳は身体の症状を軽減するのにとても役立っているのでしょう。

陳式太極拳の基礎の套路は、五つの動作で構成されています。

五つの動作を毎日繰り返し続けると、少しずつ早く体が温まるようになり、手や足の指にピリピリとしびれるような感覚が現れて来ました。

陳式太極拳の基礎の套路を続けたことで、氣の流れが良くなり、血流が良くなり、氣を感じられるようになり、免疫機能が改善されたと感じます。

練習を終えるととても爽やかな気分になり、心が安定して些細なことが気にならなくなり、每日おだやかに過ごせるようになりました。

陳式太極拳の練習を続けると、とても体調が良くなり、充実した毎日を送れるようになるでしょう。

太極拳を続けると得られる効果

太極拳を続けると、とても体調が良くなります。

太極拳の練習を続けると体力が増強されて健康を維持できますし、老化予防も期待できるでしょう。

太極拳を続けることで得られる効果は下記の通りです。

• 血流が良くなる
• 精神が安定する
• 美容効果がある

具体的にどのような効果があるか、解説します。

血流が良くなる

太極拳を続けるととても血流が良くなります。

負担の少ない簡単な動作で体が温まるので、氣の流れがよくなっているのでしょう。

血≒氣と言われています。

氣の流れが良くなると、一般的な運動によるものとは違った作用で血流が良くなるのでしょう。

体をゆるめる事ができるようになり、太極拳の動作をすることが上手くなって来ると、体が温まるのが早くなります。

そのまま太極拳の練習を続けると、体を流れる氣の感覚も強く大きくなって来て、生命エネルギーがあふれ出すような、体が若返るような感覚が生まれてくるでしょう。

毛細血管が開いて血流が体の隅々まで届けば、目立たない場所にいて悪さをするような細胞なども免疫細胞が壊してくれるようになります。

太極拳を続けると、とても血流が良くなります。

精神が安定する

太極拳の練習を続けると、気分が良くなって心が安定します。

太極拳を続けていくと、練習が終わる頃に世界がパァーっと明るくなるように感じられ、晴れ晴れした気持ちになるでしょう。

私も練習を終えるととても爽やかな気分になり、心が安定して些細なことが気にならなくなり、每日おだやかに過ごせるようになりました。

太極拳の練習を続けると脳の血流も良くなり、脳の老廃物が排泄されて、神経伝達もスムーズに行われるようになるのでしょう。

脳の正常な機能が回復すれば、精神疾患の改善も期待できます。

太極拳の練習を続ければ脳血流量が上がって、うつ病や認知症などの予防にもなるでしょう。

太極拳の練習を続けると、気分が良くなって心が安定します。

美容効果がある

太極拳を続けると健康的で綺麗な肌になります。

皮膚は人体で一番大きな臓器です。

皮膚の隅々まで栄養を届け、老廃物を回収するのは主に血液の役割になります。

太極拳の練習を続けていくと血流が良くなり、氣の流れが良くなるのを感じられるでしょう。

氣≒血と言われますが、人体を解剖しても実態の見えない氣は、毛細血管の開きやすさも関係していると感じます。

氣の流れがよくなると、音叉の共鳴のように連鎖的にメリメリと毛細血管が開いて行くのでしょう。

気功の世界では振動や波動と言う言葉を良く使いますが、毛細血管の開きやすさも含まれると感じています。

毛細血管が開いて、皮膚の隅々まで栄養が届けば、健康的で透き通るような肌になるでしょう。

私は頭皮からフケが出なくなり、冬の時期でも乾燥肌にならなくなりました。

太極拳を続けると健康的で綺麗な肌になります。

太極拳を続けるメリット

太極拳を続けていくと日常生活に様々な良い影響が現れます。

太極拳に出会う前とは違った人生が送れるようになるでしょう。

練習を始めた人にとって、太極拳は人生に無くてはならない宝になるはずです。

毎日少しずつでも太極拳の練習を続けると、いつの間にか生活が大きく変わっているでしょう。

太極拳を続けるメリットは以下の通りです。

• 集中力が高まる
• 危険を察知できる
• 生活が楽しめる

太極拳を続けると具体的にどのようなメリットがあるか解説します。

集中力が高まる

太極拳を続けていると集中力が高まります。

全身の血流が良くなって、脳の血流も良くなるので集中できるようになるでしょう。

不安や恐怖などの大きなストレスを感じると前頭前野の機能が低下するので、集中力が大幅におちます。

太極拳の練習を続けていると心が安定するので、不安や恐怖などのストレスにさらされても心が動じなくなり、集中力が落ちなくなるでしょう。

心理的に安心していると脳が安定して思考できるので、質の良い集中状態を持続できます。

太極拳の練習をつづけて、気分が上がりやすくなって、気持ちが良くなれば、さらに集中しやすくなるでしょう。

太極拳を続けていると集中力が高まります。

危険を察知できる

太極拳の練習を続けていけば、危険を察知する能力や危険を管理する能力が高まります。

太極拳の練習を続けていれば集中力が高まることは上述の通りです。

心に余裕があって集中できていると周りへの気配りが出来るようになるでしょう。

太陽光の強弱や太陽の位置、雲の流れ、風の流れ、車の動き、人の動き、などなどに、イレギュラーな動きがあれば察知できるようになります。

些細な変化に気づくことができれば、大きな危険を回避することは簡単でしょう。

また、日ごろから人や物などからの攻撃や侵害などを想定しておけば、危険な事が起きそうな時や起きてしまった時に対処できるようになります。

感染症対策にマスクをすること等も、危険を未然に防ぐ危機管理と言えるでしょう。

太極拳の練習を続けていけば、危険を察知する能力や危険を管理する能力が高まります。

生活が楽しめる

太極拳の練習を続けていると、ワクワクして人生が楽しめるようになります。

太極拳の練習を続けていけば、病気や怪我をしなくなり、足腰が強くなり、肌が綺麗になり、気分が良くなり、思考が鮮明になって、仕事もプライベートも思う存分楽しめるようになるでしょう。

太極拳を続けていれば活力がみなぎって来て、やる気で満ちあふれるようになります。

やる気にあふれていれば、仕事で日本中または世界中を飛び回ることが出来るようになるでしょう。

プライベートでも外に出かけたくなり、旅行に行けば様々なアクティビティを体験できるようになります。

太極拳を続けることで思う存分、生活を楽しめるようになるでしょう。

太極拳の練習を続けていると、ワクワクして人生が楽しめるようになります。

太極拳を行うデメリット

太極拳にデメリットはありませんが、強いて言えば正しい立ち方と套路（とうろ≒型）を覚えるまでに少し時間がかかる事です。

歩いたり走ったりするような一般的なエクササイズなどは今すぐ始められますが、太極拳には套路を覚える時間が必要となります。

太極拳の動きは日常生活には無い動作なので、正しい立ち方と形を覚えるまで、２週間から３か月ぐらいの神経コネクションを作る時間が必要です。

根気よく毎日少しずつ、２週間以上続けて練習すれば動きを覚えられますし、３カ月以上続ければ一生忘れずに動けるようになるでしょう。

他の太極拳のデメリットは、体重が増える事があるという事です。

太極拳の練習を続けると、とても体調が良くなり、痩せすぎていた人は体重が増えて適正体重になっていくでしょう。

逆に脂肪が付きすぎていた人は体重が減って適正体重に近づきます。

太極拳にデメリットは有りませんが、套路を覚えるのに少し時間がかかります。

太極拳を始めたいときはどこへ行けばいい？

「求めれば師が目の前に現れる」と言いますし、「３年かけて良師を探せ」と言われています。

求めて焦らずに、自分に合う先生や教室を見つけて下さい。

簡化２４式太極拳は日本全国の体育施設や公民館などに教室があります。

最寄りの施設に問い合わせてみてください。

簡化２４式太極拳に纏絲（てんし＝らせんの動き）を加えれば、健康効果が高まります。

より健康効果の期待できる陳式太極拳を教えている所はあまり多くありません。

健康効果が一番に期待できる、伝統的な陳式太極拳はとても少ないでしょう。

伝統的な陳式太極拳は、正式な入門を経て指導するスタイルを続けている門派が多いです。

私は縁があって陳式太極拳の一門に入門できました。

今までに胃癌・リウマチ・ヘルニア・腰痛・五十肩などの患者の皆さまに陳式太極拳を指導して来ています。

可動域が改善されたり、痛みが楽になったり、最後まで穏やかに過ごせたりしたと、皆さまに評価して頂きました。

今後は陳式太極拳をオンラインで気功法として伝え、氣のエネルギーに満ちあふれた人を育てていきたいと思っています。

求めて焦らずに、自分に合う先生や教室を見つけて下さい。

太極拳に関するQ＆A

太極拳に興味のある人は様々な疑問があると思います。

太極拳は健康に良さそうだけど本当なのか、どのような効果があるのか、ヨガとどちらがおすすめか、高齢者が練習しているイメージだけど若くても始められるのか、など。

太極拳の効果やおすすめのポイントや練習生の年齢などの以下の疑問に答えます。

• 太極拳は効果がない？
• 健康のために始めるなら太極拳とヨガのどっちがおすすめ？
• 若い人で太極拳を始める人はいない？

太極拳は効果がない？

太極拳には血流促進や体力増強や精神安定の健康効果、肌が綺麗になる美容効果などがあります。

毎日１時間太極拳を練習すれば、とても体が温まり、活力がみなぎって来て気分が良くなり、透き通るような健康的な肌になるでしょう。

太極拳の練習時間を１時間も取れないと言う人は、30分でも大丈夫です。

30分の練習でも十分、太極拳の効果が得られるでしょう。

30分の練習時間を確保するのも難しい人は、15分でも何とかなります。

15分でも每日続ければ、やがて効果が実感できるでしょう。

忙しくて太極拳の練習時間がなかなか取れない人は、少しの待ち時間などに、座ったままでも脳内で練習して小さく動いてみてください。

イメージトレーニングだけでもしておけば、時間が取れる時に効果の出る練習ができるようになるでしょう。

太極拳には血流促進や体力増強や精神安定の健康効果、肌が綺麗になる美容効果などがあります。

健康のために始めるなら太極拳とヨガのどっちがおすすめ？

私がおすすめするのは健康効果が一番期待できる伝統的な陳式太極拳です。

力みを抜いて体をゆるめて、らせんの動きをすると、とても体が温まります。

ゆるめた状態から一気に力を解放すると、氣が通って生命エネルギーに満ちあふれる感覚です。

陳式太極拳の練習をすると気分が良くなって解放感を感じます。

人生を楽しめるようになる陳式太極拳を多くの人におすすすめしたいです。

もちろんヨガも健康効果が期待できます。

太極拳よりも古い時代に出来たヨガは心の安定を求める修行法です。

気の合う人や気の合う教室があれば、ヨガを修業するのも良いでしょう。

太極拳は自分の体や地域をまもり、日常生活をまもって幸せな人生を全うするのが目的です。

より楽しめる人生にするために、私は陳式太極拳をおすすめしたいと思います。

若い人で太極拳を始める人はいない？

伝統的な陳式太極拳は、おむつが取れた４～５歳ぐらいから練習を始められます。

初めは直線的な動きの拳法を基礎として練習し、後に太極拳を学ぶようになる構成です。

武器術は根術から始めることになるでしょう。

私の教室では、小学生から受け入れています。

過去には小学生の子とその６才の弟が一緒に入会したこともありました。

４０代以降に体力の衰えを感じて入会する人が多いですが、１０代でも２０代でも３０代でも、思い立った時に太極拳を始めれば良いでしょう。

太極拳は何歳から始めても、体に良い変化が現れます。

太極拳を始めたいと思った時はいつでも、自分に合った教室へ入会してください。

まとめ：太極拳を続けた結果、多くのメリットがあります！

太極拳を続けると、とても体調が良くなります。

私は陳式太極拳を練習し始めてから、風邪をひかなくなりました。

陳式太極拳を続けたことで、氣の流れが良くなり、血流が良くなり、氣を感じられるようになり、免疫機能が改善されたと感じます。

練習を終えるととても爽やかな気分になり、心が安定して些細なことが気にならなくなり、每日おだやかに過ごせるようになりました。

陳式太極拳の練習を続けると体力が増強されて健康を維持できますし、肌が綺麗になりますし、病気や老化の予防も期待できるでしょう。

陳式太極拳を続けることで思う存分に生活を楽しめるようになり、ワクワクして人生が楽しめるようになります。

私は日本中の人に健康になって頂き、人生を楽しんで頂きたいと思い、シン太極拳を始めました。

朝のラジオ体操のように、毎日の陳式太極拳はいかがでしょうか？