足先だけ冷たいのは体質ではありません｜東洋医学で見る50代の冷え【動画】
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こんにちは、ひるたです。
今回は、YouTubeにアップロードした動画「【東洋医学】足先だけ冷たいのは体質ではありません｜50代の冷えの本当の原因」をご紹介します。
「靴下をはいて寝ているのに、足先が冷たいまま眠れない」
「お風呂であたたまっても、出て十分でもう冷たい」
「それなのに、顔だけはほてる」
こんなことはありませんか？
冷えは、体の不調の中でもいちばん軽く扱われやすいところだと思います。人に言っても、「冷え性なんでしょ」「年のせいよ」で終わってしまう。
目次
冷えは、体質ではありません
体の中で、あたためる力と、運ぶ力のどちらかが追いついていない。それだけです。
そして50代の冷えには、若いころにはなかった特徴があります。
顔はのぼせるのに、足は冷たい。
上と下が分かれてしまうことです。
西洋医学の側から説明できること
50代は、女性ホルモンが大きく減っていく時期です。
このホルモンには、血管の開き具合を調節する働きがあるとされています。その調節が揺れると、ある場所はのぼせ、別の場所は冷える、ということが起こります。
もう一つは、自律神経です。
緊張が続いていると、体は手足の血管を細くして、体の中心に血を集めます。これは守るための働きです。ただ、それが一日中続くと、手足は冷えたままになります。
東洋医学では、冷えを二つに分けます
| 足りない冷え | 全体が冷たく、あたためるとらくになる |
| 止まっている冷え | あたためても、すぐ戻る。顔はのぼせ、足は冷たい |
50代に多いのは、後のほうです。
体の中に熱がないのではありません。熱が上にたまったまま、下へ下りてこないだけです。
東洋医学では、氣は上から下へ流れているのが自然だと考えます。その流れが止まると、上は熱く、下は冷たくなります。
なお、東洋医学でいう「腎」は、検査で調べる腎臓とは別のはたらきを指しています。生まれ持った力をためておく蔵、と考えてください。数値が悪いという意味ではありません。
冷えは、性格のせいではありません
では、なぜ流れが止まるのか。
我慢をすると、体は力を入れます。肩に力が入る。奥歯をかみしめる。息が浅くなる。
その状態では、手足の先まで血は届きません。
言いたいことを飲み込んだ日。気を遣い続けた日。そういう日の夜は、足が冷たくありませんか。
我慢が上手な人ほど、体が緊張したままになりやすい。それだけです。
ご自身はどちらか、確かめてみてください
今、右手をおへその上に、左手を太ももの上に置いてみてください。
どちらがあたたかいですか。
おなかのほうがあたたかい方は、熱が上にたまって、下りていない形。どちらもひんやりしている方は、あたためる力が足りない形に近いです。
どちらも当てはまる方もいらっしゃいます。それで大丈夫です。
動画の後半でやること
1. 肩を上げて、ストンと落とす
2. 腰の後ろ（腎のあたり）に手を当てて、細く長く吐く
3. おへその下（丹田）に手を重ねて、上がった熱を下ろす
4. 手はそのまま、意識だけを足の裏に移して、吐く息で下ろす
足をさするのではありません。おなかと呼吸と、意識の向け方だけで、下のほうが変わります。
動画はこちら
動画の前半では、薬剤師として、医療機関にご相談いただきたいケースと、使い捨てカイロの使い方の注意をお伝えしています。
後半は、椅子に座ったまま、見ながらそのまま一緒に動いていただけます。
動画の最後で、「いちばん冷えるのはどこですか」とお聞きしています。
「足先」「手先」「おなか」「腰」。一言で大丈夫ですので、よろしければYouTubeのコメント欄で教えてください。
あわせてご覧ください：【東洋医学】更年期は終わりではなく「作り替え」の時期です｜50代の不調と七年の節目
毎日の中でできること
・首、手首、足首。この三つの首を冷やさない（太い血管が皮膚の近くを通る場所です）
・朝に、白湯を一杯
・一日に一度は歩く（ふくらはぎは、下にきた血を上へ戻すポンプです。五分でも構いません）
全部やろうとしないでください。ひとつだけ選んで、三日続けてみてください。
あたためてもあたためても戻ってしまったとしたら、体質だったのではなく、下ろす順番が抜けていただけかもしれません。
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